隨著臺灣疫情拉警報，越來越多公司採用WFH模式，讓員工在家安心防疫上班。而此波疫情也影響到大家生活型態的改變，居運運動成為近期最熱門的議題之一。對於長期防疫在家上班的民眾來說，不但需要長期坐著以外，且容易吃下過多零食，而容易造成脂肪堆積。如果你有以上的困擾，那不妨就學習幾個在家運動小技巧，讓你不會WFH在家得到變「腫」病毒！
防疫居家運動需要哪些器材？
健身房運動器材完善，不但擁有大台的重訓器材，就連有氧教室的瑜伽磚、瑜珈墊等也都幫你準備好。但在家不可能買這麼多運動器材，放上一台跑步機大概就塞滿客廳了，更何況是其它的健身設備。所以在家不知道該如何運動，索性就放任自己暫時休息待疫情好轉再去健身房運動？
如果你有上述問題的話，那你只是在欺騙自己想偷懶不運動而已。其實有心要運動，在家僅需準備幾樣簡單運動器具，包準就可以讓你在家輕鬆打造完美線條。現在，就來看看在家運動可以準備哪些簡易器材：
| 瑜珈墊 | 啞鈴 |
| 健身環 | 滾輪 |
| 筆電、電視 | 呼拉圈 |
| 彈力繩、彈力圈 | 跳繩 |
| 軟壺鈴 | 彈力球 |
防疫居家運動有哪些推薦？
你以為運動只能在健身房？或一定要離開家才能運動？那你就大錯特錯囉！基本上，只要有心哪裡都可以成為你的運動場。其實，在家運動也不用特別去買健身器材，僅需要一張瑜珈墊就可以讓你在家燃燒你的運動魂。就讓花小編來替你推薦幾個適合在家的健身運動吧！
1. 健身環運動 好玩又有趣
天天宅在家無法出門，覺得無聊還不能運動？那不妨就上網買個健身環，讓我們一起用遊戲邊運動邊冒險吧！透過層層不同的關卡，協助使用者達成運動的任務；總共由60種運動，無論是老少都可隨心調整強度，完成屬於自己的鍛鍊。防疫在家整天都坐在沙發？現在就快起身拿起你的健身環，自己的遊戲紀錄，當然要自己破！
2. 瑜珈好放鬆 在家超輕鬆
自從WFH 後，你是否整天都待在沙發上工作？由於久坐沒有舒展筋骨，總覺得身體僵硬？那不妨就在下班之餘，打開有助於放鬆之心靈音樂（例如：海聲、瀑布聲等等）；並閉上眼睛想像一下自己猶如身處於戶外，這時可適時的搭配一些瑜伽展筋動作，可提升心靈之平靜並藉此讓身體感到神清氣爽。
3. 有氧跟著做 在家練心肺
防疫時代總待在家，沒有機會外出運動線條、肌肉都變得鬆垮垮？整天不是追劇就是吃東西，好不容易練成的美好曲線正在遠離你？那就在家打開電腦，跟著有氧老師一起在家裡跳，半小時後包準讓你汗留滿身。且在家還有個好處，運動完流汗可以立刻直奔浴室洗澡，享受沐浴後的舒爽人生。
COVID-19 疫情變化大，減少外出並做好防疫工作最重要。根據衛福部建議，若非得外出則維持手部清潔、量體溫、戴口罩、維持社交距離、實聯制與清消環境要做好。相信只要大家都擁有正確的防疫態度與觀念，並共同守護彼此的健康安全，臺灣一定可以平安渡過這次疫情。但身體太久不動也不行，建議根據本文推薦宅在家運動菜單，維持一週三次運動最健康喔！